「痩せたい！」と思っている女性は沢山います。
いやもしかしたら、ほとんどの女性が「痩せたい」と思っているかもしれません。

でもただ体重が落ちるだけではなく、出るところは出て、絞まるところは絞まり、細いところは細く……

そう、“メリハリのあるボディ”を求めている女性がほとんどなのです。
もちろん、体重も大事だけどそれ以上に見た目はもっと大事なのです。

そこで女性の皆さんに「体のどのパーツが一番痩せたいか？」調査してみました。

アンケート結果は、「お腹まわり」がダントツの１位！でした。
次に脚、そしてノースリーブなどを着ると目立つ二の腕……。

さて、多くの女性は自分の体だけでなく、人のウエストのくびれ具合やポッコリお腹を秘かにチェックしているようです。

例えば、ダブっとしたトップスを着ていれば本人はバレないと思うかもしれませんが、
「太っているのを隠しているのかしら？」と疑われ、ボディラインが分かるピッタリした服を着ていれば「幼児体型ね」と思われます。

要するに、どれだけ腕や他の部位が細くても、ポッコリお腹はだらしない体型に見えてしまうのです。

そして、ウエストのくびれは女性らしさの象徴でもあります。
その証拠に男性は、豊かな胸以上に「くびれたウエスト」に女性らしさを感じているそうです。

つまり、お腹まわりは一番視線が集まる部位なのです。
そして、お腹まわりが細いと実際よりも痩せて見えるのも事実です。

私が出場していたフィギュア競技においても、腹筋の発達とくびれは審査として大きな採点基準となっていました。
当時、私があるスポンサーに聞いたところ、
「腹筋が鍛えられウエストがくびれている女性をみて格好悪いという男性も女性もいないから」
という明解な返答をいただきました。

さあ、キュッとくびれたカッコいいウエストを手に入れて、
周囲の視線を独り占めしちゃいましょう！！

はじめまして、ボディメイクトレーナーの豊島香奈子（とよしま かなこ）と申します。

わたしは今まで、年齢、性別、体系を問わず1,000人以上のダイエットをサポートしてきました。

そして結論から言えば、ダイエットは「簡単」です。
でも、結果を出すには、“コツ”が必要です。
その“コツ”を知らずに我流や間違った情報通りに行うと、 必ず失敗してしまうのもダイエットの特長なのです。

つまり、正しい知識とそのコツさえマスターすれば、誰でも理想的なボディへ仕上げることが可能なのです。
たった２ケ月で“体重マイナス１０キロ、見た目年齢マイナス１０歳”
も決して夢ではありません！
もうこれ以上目標まで遠回りしないためにも、是非、正しい知識を取り入れてください。

そして、インストラクターと競技を通して、長年美と向き合いながら今一番お伝えしたいことは、
いつでも誰でもカラダは変えられるということです。
気づいた時がチャンスなのです。

「本気で痩せたい！」
「もう二度と失敗したくない！」

と“強く願う人だけ”で結構です。

今すぐ、たった5分間だけ、この手紙を最後まで読んでください。

ボディメイクトレーナー
豊島 香奈子

20代の頃より、フリーのエアロビクスインストラクターとして大手フィットネスクラブなどで活動する傍ら、 筋肉美を競うベンチプレス大会に出場するため独自にトレーニングを開始。

その後、ボディビルコンテストにフィギュア競技があることを知り、 2005年、アメリカマッスルマニアプロビルダー宮野成夫氏の門下生になる。

2006年に初出場したフィギュアコンテストでは惜しくも準優勝で終わるが、
2007～2010年まで４連覇！
「フィギュア女王」の座を不動のものにする。

2011年の選手引退後は、それまでの経験を元にボディメイクトレーナー、タレントとして活動を開始。

2012年、マンツーマンでクライアントと向き合う指導をしたいと考え、プライベートstudio「K-body」を設立。
ボディメイクトレーナーとして男女問わず多くのクライアントの指導にあたる。

近年は、ボディメイクやダイエットのノウハウを詰め込んだ著書『脱いでもキレイダイエット』が、
App Store（ヘルスケア／フィットネス部門）で10,000ダウンロード突破のベストセラー！

「藤原紀香似の筋肉美魔女」として
「Yahoo！動画再生ランキング２０１４美女部門」５位
に選ばれるなど、テレビや雑誌を中心にメディアでも数多く活躍中。

実は私も、本格的にトレーニングを始めるまでは思ったように体重が落ちなくて、ひたすら有酸素運動を続けたり、当時流行っていた断食を含む極端な食事制限をしてみたり、ダイエット効果があると思うことは殆ど試してみました。

しかし、極端な食事制限で体重が多少落ちても、なんとなくギスギスした感じで体調も悪くなり、あっという間に大きな反動がきて元に戻ってしまいました。断食も同じ結果でした。

引き締まったボディに憧れてエステに何度も通ったこともありました。
確かにエステは気持ちいいですし、マッサージ効果でスッキリしたようにも感じましたが、継続して通い続けるには数十万というお金が掛かるので、金銭的に続きませんでした。

今思えば、エステだけで痩せることは難しいでしょう。
そして、トレーナーになってからは、当時の私と同じような悩みを抱えている人達をたくさん見てきました。

情報社会の今、様々な思考を凝らしたダイエット法が、出ては消えを繰り返しています。
どれも間違ったものではないですし、そもそもダイエットは簡単でシンプルなものなのです。

では、どうして失敗してしまう人が後を絶たないのでしょうか？

毎日たくさんのトレーニングをしている人たちを見ていると、
ダイエットに失敗してしまう人には、“３つの共通点”があります。

１．偏った方法を選んでいる
食べないだけの食事制限やランニング、筋トレだけの運動など、偏ったダイエット法を行っている。

２．女性に適した方法を選んでいない
もともと筋肉量の多い男性と女性ではダイエットのペースは違ってきます。
本来女性は脂肪を蓄えるようにできていますから、男性と同じように行っていては体調を崩してしまう場合もあります。

３．目標が曖昧
ダイエットを続けるためには、目標をしっかり決めることが大切です。
「ただ痩せたい」だけでは、なかなか継続にはつながりません。
きちんとした目標設定が成功の鍵となります。

そしてもう１つ、何よりもダイエットに失敗する原因は、
“続けることが出来ない”ことです。

どんなダイエット法でも続けることさえ出来たら目標達成は可能でしょう。

しかし実際には、
「きつい筋トレや辛い食事制限は無理…」
「体重が中々減らない…」
「一体いつまで続ければいいのか…」
などの理由で、やめてしまう人が殆どです。

「自分との約束を守る」ことは大変です。
むしろ、他人との約束を守ることよりも難しいのが現実です。

以上のことから、ダイエットを成功させるためのポイントは、次の5つです。
そして５つ目の“無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ”こそ、
今回私がご紹介するダイエットプログラムのテーマなのです。

さて、ダイエットに挫折してしまう原因の１つに、辛い食事制限があります。
出来ることならしたくないのが本音です。

しかし、ここではっきり言わせていただきますと、
好きなものをお腹いっぱい食べながらでは、ダイエットは成功しません！

やはり食事内容の見直しは必要です。
だからと言って、ずっと我慢では続きません。

偏った食事制限や食べないダイエットを続けていると、体は飢餓状態と勘違いしてしまいます。
最初は体重を減らすことで適応していきますが、次第に生命を維持するために代謝を低くして、エネルギー消費を少なくしてしまいます。

こうしてリバウンドどころか痩せない体が出来上がってしまうのです。
これでは一時的に痩せたとしても意味がありません。

じゃあ、どうすればいいかと言うと、
それは、私が実際に行ってきたある食事テクニックと、毎日続けられる運動を組み合わせればいいのです！

体重の増減の理屈というのは単純で、
消費カロリーが摂取カロリーより少なければ・・・体重は増えます。
消費カロリーが摂取カロリーより多ければ・・・体重は減ります。

では、どうやって脂肪が減っていくのでしょうか？

脂肪が分解していく過程というのは主に、
「分解→運搬→燃焼」
この３つの過程を経てエネルギーに変わっていきます。

まず「分解」ですが、ここは運動習慣の有無で大きく差が出てしまう部分で、普段、体を動かす習慣のない方は、この「分解」という最初の段階でつまずいてしまっているのです。

次の「運搬」これは年齢が関係していて、加齢と共に運搬機能は低下してきます。

そして、最後のハードルでもある「燃焼」は運動の種類によって大きく左右されます。
この「燃焼」に最も有効なある運動方法も、私が考案したダイエットレッスンの大きなテーマなのです。

ところで、食べても太らない人と食べてないのに太ってしまう人の違いは、
何だと思いますか？

答えは「基礎代謝」の違いです。

基礎代謝とは、生きていくために必要な、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝が１日の総エネルギー消費量に占める割合は60％もあります。

そしてこの基礎代謝が高い人ほどたくさんのエネルギーを消費できるので、太りにくいということになります。
基礎代謝は日々大きく変動することはありませんが、20歳をピークにその後、年齢を増すごとに減少していきます。

さらに、基礎代謝が下がると体の体温も下がってしまいます。
体温が１℃下がると基礎代謝は12％低下してしまうのです。

これはカロリーに換算すると200～500カロリーにあたります。
つまり、基礎代謝を増やすことが太らない体になるための“鍵”なのです。

では、基礎代謝を増やすにはどうすればいいのでしょうか？
それはズバリ「筋肉量を増やす」ことが一番近道です。

基礎代謝と筋肉量は比例しているので的確なトレーニングを継続していくことで基礎代謝は上がります。1日の総エネルギー消費量の60％を占めている基礎代謝の殆どが筋肉で行われています。

その筋肉を増やしていくには積み重ねが大切です。

つまり、効率よく短時間で無理なく行える方法で毎日続けることが大事なのです。
逆に言うと、
どんなハードトレーニングをしてもやめてしまっては時間の無駄なのです。

ところで、ジムやエステに通って理想の体になるためには、いったいどのくらいお金が必要なのでしょうか？
理想の体作りに必要な最短期間、「週3回×2ヶ月」を例に算出してみました。
このように、ダイエット成功率が高くなるほど掛かる費用も高額になります。
そして、このお金の問題もダイエットを失敗してしまう大きな要因なのです。


そこで、このお金の問題を解決したのが、
「美Body特別レッスン動画」なのです。

もちろん、私個人としてはプライベートレッスンを受けていただくほうがビジネスになります。
でもそれでは、より多くの方に「体が変わると心も満たされる」という経験をしてもらえなくなってしまいます。

“一人でも多くの方に体を変えるという素晴らしい経験をしてもらいたい”
その思いで今回、私の全ての知識をご提供させていただくことになりました。

私はこれまでダイエットに成功した女性をたくさん見てきました。
理想的なボディになった女性は、体型だけでなく性格も表情も明るくなります。

体が変わると心も変わります。
心が変われば生活も変わります。

自分に自信がつき、今まで挑戦出来なかったことも出来るでしょう。
積極的に人前に出ることが出来れば、あなたに対する周りの印象も大きく変わります。

自分が変わることができた！　成し遂げられた！　という経験は、
きっとこれから先、あなたの生活を大きく変えるきっかけになるでしょう。

繰り返しますが、ダイエットを成功させるためには　ちょっとした“コツ”が必要です。
そして正しい知識とそのコツさえ解れば、誰でも理想的なボディへ仕上げることが可能なのです。

そもそも「ダイエット」というのは、単に体重を減らすことではなく、無駄な脂肪を落とし、美しいボディラインを作ることだと私は思っています。
そしてこのプログラムは、まさにそれを叶えるために作り出したものなのです。

メリハリのあるアスリートのような引き締まった体になるためには運動は不可欠です。
体を動かすことで筋肉がつきます。

筋肉の量と何もしなくても消費されるエネルギーの基礎代謝は比例しているので、筋肉をつけることにより太りにくい体を作ることが出来ます。
それと同時に、脂肪に比べて筋肉は密度が高いので肌にハリがでて女性アスリートのような引き締まった質感に変わるでしょう。

もしあなたが、ただ痩せたいだけ、ただ細くなりたいだけだとしたら、
このプログラムは必要ないかもしれません。

でも、痩せているだけではなく、
全身が見事に引き締まった脱いでもキレイな美しいボディを手に入れたいのなら、痩せるために必要なホルモンの分泌を活発にし、筋肉を増やしながら脂肪の燃焼効果を上げることが可能なこのプログラムを実践してください。

「たった１５分で？」
と不思議に思うかもしれません。でも周りをよく見てください。

私はフィットネス業界で指導を始めて２０年以上たくさんの人達を見てきました。
毎日エアロビクスなどの有酸素運動を何本もしている人、毎日２時間以上もトレーニングをしている人…
しかし必ずしも皆さんカッコいい体とは言えません。

なかには太ったままの方も多く見かけます。
実は、熱心にジムに通っている人でも体（体型）が変わらない人は沢山いるのです。

そして、その人達たちの共通点は自己流や偏った運動をしています。
例え、毎日１～２時間のトレーニングを何年続けていたとしても、的確なトレーニング方法を行っていなければ、体は変わらないのです。

体作り、特にメリハリのある引き締まったボディになるには、きちんとしたノウハウの元で行わなければ遠回りをしてしまいます。

もし本気で自分を変えたいと思うなら、
もう自己流の方法や溢れかえっている情報に流されないでください！

このダイエットプログラムは、わたし自身の数々の経験と、1,000人以上のボディメイクの実績をもとに、成功させるための「コツ」をまとめたものなのです。

一人で悩みを抱えていませんか？

何かを始めるのに遅いということはありません！
年齢も体力も全く関係ありません。

どんなに忙しくても１日の中に空き時間は必ずあります！
どんな方でも出来る短時間の運動と食事などのコツを組み合わせた内容なので、すぐにでもスタートできます。

重要なのは「続けていけるかどうか？」「効果はあるのか？」です。
あまりにもハードだったり時間やお金がかかることは、続けることが難しく結果、効果もありません。

この「美Body特別レッスン」は、より女性向けに！　より続けられやすく！をテーマにした内容になっていますので、たくさんの女性の皆さんに喜んでいただいているプログラムです。

いますぐ行動してください！

気づいた今が自分を変えるチャンスです！


ボディメークトレーナー
豊島 香奈子